中医认为养精、养气、养神，这三大要素是人类健康长寿的基础。推拿“五心”可以养精气神。在人体生命三宝中，神是重要的，由于神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。中医推拿按摩培训学校这里介绍一种简单的 “五心养神法”。

一是顶心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心推拿按摩它，由于这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用。

二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。

现代科学发现，人总是从胸腺开始老化的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用。

三是腹的中心，就是在丹田的位置。丹田乃生命的先天之本，要护养好。天天早晨晚上推拿，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让丹田有温热舒适的感觉。西安中医推拿

四是手心，手心正中是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降。

五是脚心，也就是涌泉穴。正确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交壤凹陷处。

每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌推拿左涌泉，左掌推拿右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡。

经常按摩这些穴位，让我们的身体健康起来，不限次数，非常有效的。

1. 按摩外关穴

外关位于小臂背侧、手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。这个穴位减肥的按摩方法用拇指按压即可。

2.按摩臂臑穴

臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可，也是简单易掌握的按摩穴位减肥法。痛经、少经、闭经、崩漏等，失眠、长斑、脱发、手脚冰凉；乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题。

3. 按摩天枢穴

天枢穴在肚脐两边左右各三指宽处，按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴30-50次，逆时针和顺时针方向各重复一次即可完成穴位减肥日常。

4. 按摩大横穴

大横穴位置在肚脐旁开4寸处，按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂，这个穴位减肥按摩也很简单，双手食指指端同时按压，圈状按摩30次。