上完一天的班，下班回家后一定身体非常疲惫，那么你知道如何能缓解这种疲劳吗，接下来推拿按摩培训学校带你一起了解一下缓解疲劳的推拿方法！

双脚跷起解疲劳--据了解，每天坚持将两脚抬高于心脏（取坐，卧姿式均可）两三次， 

每次约5-10分钟时间，会使全身尤其是腿部，心脏，大脑大受裨益。其原因是；当一个人脚跷起高于心脏之后，可利脚和腿部的血液回流，这对于加强血液循环系统的功能十分有益。据说，撒切尔夫人每天保持充沛精力的秘诀就在于此。配合推拿按摩穴位效果更好。推拿按摩是可以缓解疲劳和舒活筋骨的，中医专家介绍说男性经常做下面的几个按摩是很有好处的，你也来试试吧! 

一、百会穴 

位置与功能：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，推拿按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。 

做法：用双手拇指或食指叠按摩此穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔 缓和的环形按揉，反复5次。  

二、太阳穴 

推拿按摩些穴的位置与功能：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，推拿按摩此处不仅提神还可缓解头痛。 

做法：用双手拇指或食指分别按摩两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。 

三、搓腰眼 

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。 肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通 

带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。 按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。 

四、委中穴 

在腿弯正中(腘窝横纹的中点处)，古云“腰背委中求”。当行房过程中，腰背肌肉群协调性不佳， 就要经常按摩此穴，配合气沉丹田，意在百会，自然气息运行顺畅，行房就不会“半途而废”。

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