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一起了解一下缓解疲劳的推拿方法!

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一起了解一下缓解疲劳的推拿方法!

发布日期:2019-03-13 作者: 点击:

上完一天的班,下班回家后一定身体非常疲惫,那么你知道如何能缓解这种疲劳吗,接下来推拿按摩培训学校带你一起了解一下缓解疲劳的推拿方法!


双脚跷起解疲劳--据了解,每天坚持将两脚抬高于心脏(取坐,卧姿式均可)两三次, 


每次约5-10分钟时间,会使全身尤其是腿部,心脏,大脑大受裨益。其原因是;当一个人脚跷起高于心脏之后,可利脚和腿部的血液回流,这对于加强血液循环系统的功能十分有益。据说,撒切尔夫人每天保持充沛精力的秘诀就在于此。配合推拿按摩穴位效果更好。推拿按摩是可以缓解疲劳和舒活筋骨的,中医专家介绍说男性经常做下面的几个按摩是很有好处的,你也来试试吧! 


一、百会穴 


位置与功能:位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,推拿按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。 


做法:用双手拇指或食指叠按摩此穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔 缓和的环形按揉,反复5次。  


二、太阳穴 


推拿按摩些穴的位置与功能:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,推拿按摩此处不仅提神还可缓解头痛。 


做法:用双手拇指或食指分别按摩两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。 


三、搓腰眼 


腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。 肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通 


带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。 按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。 


四、委中穴 


在腿弯正中(腘窝横纹的中点处),古云“腰背委中求”。当行房过程中,腰背肌肉群协调性不佳, 就要经常按摩此穴,配合气沉丹田,意在百会,自然气息运行顺畅,行房就不会“半途而废”。


如果您对按摩培训感兴趣的话,可随时联系我们哟! 

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