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如何使用正确推拿按摩技术来按摩身体?

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如何使用正确推拿按摩技术来按摩身体?

发布日期:2019-08-03 作者: 点击:

按摩放松肌肉,刺激循环,减少情绪压力。给某人一点时间肩部按摩很好,但是如果你想为你所爱的人创造一个难忘的康复体验,花时间建立一个舒适的环境并使用适当的推拿按摩技术是值得的。下面推拿按摩培训师就来给大家详细说说吧。

1、学习手法。

常见的按摩类型是瑞典按摩,它使用四种不同类型的中风来放松和治愈肌肉。全身按摩采用了所有四种技术:

流出是一种放松软组织的平滑中风。你的手应该很容易滑过身体表面。

揉捏包括挤压和滚动双手之间的肌肉,这对放松肌肉张力很有用。

摩擦是在稳定压力下进行深层运动,以使组织相互摩擦并刺激循环。

拍击是用手的两侧或脚跟断续拍击。

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2、关注肌肉,而不是骨骼。

推拿按摩培训表示,当你做按摩时,关键是用你的手来锻炼颈部、肩部、背部、手臂、腿部和脚部的肌肉。用轻柔的触摸找到柔软、肉质的肌肉,然后用手揉捏它们。千万不要对人的骨骼施加压力,尤其是脊柱和尾骨。如果你对某个部位是由肌肉还是骨骼组成有疑问,用轻柔的轻触抚摸它,然后移到另一个部位。

3、施加压力,但不要太大。

用手指、手掌和脚后跟揉捏肌肉。施加稳定、坚实的压力来刺激循环和放松肌肉。不过,不要用你身体的重量来压迫一个人的肌肉;如果你用力过猛,你可能会导致疼痛甚至受伤。

当你施加适当的压力时,你应该能够感觉到肌肉在皮肤下运动和放松。你按摩的人可能会发出放松的声音,但他或她不应该痛得大叫。如果有人抱怨,放松。

有时用手施加压力很困难,尤其是当你过了一会儿累了的时候。试着用网球代替你的手。将球放在你按摩的肌肉上,用手轻轻地将球滚向身体。

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4、慢慢按摩。

你按摩的人不应该有你很匆忙的印象。工作太快会让按摩过程不那么轻松,也不那么有效;如果你在身体表面快速运动,而不是花时间深入,你就不能完全按摩肌肉。

中医推拿按摩培训表示,按摩时使用稳定、均匀的笔画,而不是快速、剧烈的动作。

将总按摩时间分配给你正在按摩的身体部位。例如,如果你打算按摩一个小时,花十分钟在脖子上,二十分钟在后背和肩膀上,十分钟在胳膊上,十分钟在腿上,十分钟在脚上。

5、与你按摩的人交流。

问他或哪块肌肉感到紧张或紧绷。告诉他或她让你知道按摩是否感觉疼痛或不舒服,并确保在这个亲密的过程中尊重他或她的意愿。


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关键词:推拿按摩培训,中医推拿按摩培训,按摩培训

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