按摩是开始理疗的地方。也有按摩在许多古代文化中使用的证据。按摩是一种古老的技术，以有节奏的方式同时使用拉伸和加压。那么具体进行推拿按摩时的姿势及成效怎么样呢？下面推拿培训来给大家详细介绍下吧。

姿势

您进行良好按摩的能力在很大程度上取决于您自己的舒适度，因此，保持良好的姿势对您和您的客户都有利。以下仅是基本准则，可能由于您所处的环境原因，可能需要进行调整。

尽量保持背部挺直。通过弯曲臀部和膝盖，您将能够更有效地运动，并且背部负担减轻。

脚的位置也很重要，应该使脚向后移动，而不会在背部造成过大的压力。

手的位置

手有用的区域是尺骨边界和拇指根部。

按摩培训表示，其他重要区域是手指和拇指的手掌和手掌表面。它们提供感官反馈，因此使您可以根据组织的性质在时间和压力方面调整按摩。因此，应避免使用肘部和指关节。

按摩时，要使手臂和手保持放松，使手与身体轮廓保持一致。

始终将油倒在自己的手上，切勿直接倒在客户身上。

涂抹在裸露的皮肤上之前，先尝试加热油（和手）。如果无法做到这一点，至少要警告客户即将发生的事情。

身体接触

尝试始终保持与客户的联系。这可以使他们放松，尤其是当他们面朝下躺着时。移开手也可以解释为按摩已结束并因此导致不必要的运动的指示。

如果由于某种原因（例如在情况不理想的运动会上）必须中断联系，请确保遮盖住客户并且不要让他们暴露在外。

按摩有效吗？

推拿按摩培训表示，虽然通常是初步的或矛盾的，但有科学证据表明按摩可以缓解疼痛，并可以改善抑郁症，癌症和艾滋病毒/艾滋病患者的生活质量。

疼痛-2008年的一项研究综述和2011年的临床试验得出的结论是，按摩可能对慢性腰背痛有用。同样，2009年的一项临床试验报告说，按摩可能有助于缓解慢性颈部疼痛。2013年的检查报告发现，目前有大量证据支持按摩疗法可在短期内有效治疗非特异性下背痛。他们还警告说，由于主要研究存在方法论缺陷，因此应谨慎解释。根据2012年的一项研究，按摩可能有助于缓解因膝盖骨关节炎引起的疼痛。

抑郁症 - 2010年对17项临床试验的荟萃分析得出结论，按摩疗法可能有助于减轻抑郁症，2010年的一项审查得出结论，认为按摩可以帮助老年人放松。

癌症 -对于癌症患者的研究评论和临床研究表明，至少短期而言，按摩疗法可减轻疼痛，促进放松并促进情绪。但是，对于癌症患者需要采取特殊的预防措施。避免按摩：开放性伤口，肿瘤部位，静脉血栓，放疗后的敏感部位。