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6种健康的按摩方式有利于你的整个身体

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6种健康的按摩方式有利于你的整个身体

发布日期:2020-08-18 作者: 点击:

说到放松,有几件事我们都会联想到:水疗日,在火炉旁舒舒服服的,在床上睡到下午2点,当然还有按摩。推拿按摩培训表示,尽管按摩可以帮助你放松,但它也有更多的诊治作用。术语“按摩”本身实际上包含了各种不同类型的按摩,从瑞典式按摩(常见的类型)到具有更有针对性和特定目的的按摩,如旨在帮助运动员康复的运动按摩。

不管是哪种类型,按摩的好处实际上归结为一件事:压力。在适度的压力按摩过程中,皮肤会移动,从而使神经系统平静下来,并减缓其速度。神经系统的减慢也会导致其他生理效应,如心率降低、血压降低和脑电图模式(大脑中的电活动)的改变。

另外,为了看到这些效果,它比你想象的要花费更少的时间。我们能够证明按摩只有20分钟的积极效果。这意味着当你去做按摩时(大多数按摩通常被宣传为50分钟左右),你承受的压力超过了看到好效果的时间。

如果你没钱去街上的温泉浴场呢?你不需要去中医推拿按摩培训师所有的时间。你可以给自己按摩一下。由于我们能够触及身体的大部分区域,你可以在淋浴时用按摩刷进行20分钟的自我按摩,甚至用网球摩擦四肢。

减轻焦虑

如果你因焦虑而痛苦,一研究表明按摩实际上可以帮助显著减轻你的症状。我们认为正在发生的是,它降低了我们对患有广泛性焦虑症的人的同情心焦虑性障碍并增加这种副交感神经反应。

你的身体实际上有两个不同的神经系统:交感神经系统和副交感神经系统。然而,在按摩过程中,你的副交感神经(或平静)反应会增强,从而减少焦虑。

同样好的消息呢?按摩对减少焦虑的效果实际上是持久的。我们做了一个非正式的随访,在6个月到18个月后,这些人中有相当多的人在任何地方都没有焦虑。

推拿按摩培训

睡得更香

有睡眠障碍或失眠吗?按摩实际上可以帮助你睡得更深。睡眠与神经系统的活动量有关。当你接受按摩时,你的神经系统会因为压力而变慢。

此外,当你睡得越来越深,恢复性越来越强,这反过来又会降低你的P物质(疼痛的神经递质)水平,从而降低整体疼痛。所以如果你有任何疼痛,按摩将会起到双重作用。

对抗疲劳

我们都去过那里:你整夜辗转反侧,工作已经耗尽,你觉得你甚至没有五分钟时间深呼吸。有些人得到了疲乏的因为他们睡眠不足。其他人因为一些生物因素而变得疲劳。

但是不管你疲劳的原因是什么,一个简单的解决方法是按摩。试着每周按摩一次。

帮助某些健康状况

你的身体有两种不同的免疫反应:Th1和Th2,它们需要处于平衡状态,才能让你的免疫系统好地工作。如果Th2超过Th1系统,那么你就有自身免疫问题。

但是在按摩过程中,你会减缓压力荷尔蒙来帮助维持这种平衡,反过来,这有助于产生自身免疫疾病,如哮喘、1型糖尿病或皮炎通过减少疼痛或疲劳等措施,更容易管理。

增强聚焦

在会议中停留超过10分钟或睡前看书有困难吗?按摩的效果实际上会帮助你提高注意力专注的能力。

那是因为为了让你更好地集中注意力,你的心率需要降低。如果我不注意,那通常是因为我的心率加快了。当我的心率下降时,我会更加专心。

因为按摩减缓了你的神经系统,你的心率也有效地减缓了。在按摩过程中,你的压力感受器会刺激迷走神经的活动,这种活动源于大脑中的一根神经,该神经通向身体的几个不同分支,包括心脏。所以当你承受按摩的压力时,它也会降低你的心率,会提高你的注意力。

治愈创伤

如果你受伤了或者关节痛(特别是如果问题是长期的或慢性的),你还会有所谓的软组织限制,这会导致打结或引发疼痛。按摩培训师正在摆脱软组织限制,增加血液循环。

随着时间的推移,这些限制会导致关节衰退或其他韧带问题,所以通过积极按摩这些软组织限制,不但有助于目前的损伤,还能帮助预防将来的其他问题。但是当你为你的伤口做按摩时,重要的是去找一个有经验的、有执照的按摩师,他对受伤的病人有丰富的经验。

因为任何类型的软组织工作,你在本质上造成科学损害,如果你工作太深,那么这个人不能治愈。一个好的、有执照的推拿按摩培训师将能够评估伤口周围哪些区域需要按摩,哪些区域应避免。


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关键词:推拿按摩培训,中医推拿按摩培训,按摩培训

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