随着人们对健康问题愈加重视，对推拿按摩技术也越来越感兴趣。也有不少人看到了推拿按摩的广阔前景，因此参加推拿按摩培训的也不在少数。那么推拿按摩如何缓解坐骨神经痛？

按摩疗法提供了一个有希望的方法来帮助缓解你的坐骨神经痛通过组合:

放松紧绷的肌肉；

减轻压力；

营造更好的恢复环境。

按摩下背部组织的具体好处、寻找好的按摩师的指导以及自我按摩的简单技巧将在下面重点介绍。

按摩对神经和软组织的影响

根据按摩的类型，推拿按摩培训师可能会对你的肌肉、关节、神经和/或皮肤深层的结缔组织进行诊治。按摩技术的一些例子包括深层组织按摩、触发点疗法和神经肌肉疗法。

按摩可以使你的身体发生以下变化，缓解坐骨神经痛:

放松肌肉。当你的躯干、核心和下背部肌肉紧绷时，它们会对你下背部的坐骨神经根施加压力。紧绷的肌肉也可能打结成小的疼痛结节，导致触发点疼痛。按摩疗法可以有效地拉伸、放松和拉长这些肌肉，改善你下背部和腿部的疼痛和功能。

促进愈合营养的循环。按摩的手动软组织操作刺激皮肤和深层组织的血管。血液、氧气和其他营养物质向疼痛部位的循环增强，促进愈合。

释放内啡肽。按摩刺激大脑中特定的压力感受器，这是特别的神经纤维。刺激这些压力感受器有助于通过释放内啡肽来减轻疼痛，内啡肽是人体天然的自我感觉良好的荷尔蒙。

减轻压力。刺激压力感受器也有助于降低你体内的皮质醇水平——这是一种导致压力的荷尔蒙。减少压力有助于提供一种放松和缓解的感觉，同时减少疼痛的感觉。

一些中医推拿培训师可能会使用芳香油或精油来摩擦你的皮肤。这些油中的一些可能对组织有诊治作用，有助于减轻疼痛。这些油的香味也有助于提供一种整体放松的感觉。如果某些类型的气味困扰你，在开始按摩前通知你的中医推拿培训师。

由训练有素的专业人员进行按摩通常是安全的。很少会因为用力施加压力而增加疼痛、酸痛、僵硬和/或血管和/或神经损伤。

找到合适的按摩治疗师

治疗性按摩通常由合格的、训练有素的专业人员提供，如按摩治疗师、物理治疗师、运动医学专业人员、职业治疗师和其他合格的健康从业者。你可以在水疗中心或按摩中心享受放松按摩。按摩也可以自我管理。

以下几点可以帮助你识别适合你坐骨神经痛的按摩技术和治疗师:

确定你的目标。在你开始寻找按摩治疗师之前，弄清楚你想完成什么。例如，如果你想缓解下背部的紧张，找一个受过专门肌肉放松技术训练的人，比如神经肌肉疗法。如果你的目标仅仅是提高你的内啡肽水平，你可以去你当地的水疗中心进行基本的瑞典式(深层组织)按摩。

咨询你的医生。你的医生可能会推荐一个合格的健康专家在你的区域进行治疗性按摩。如果你有特殊的健康状况，如高血压或腿部神经问题(神经病)，医生可以建议按摩是否是诊治坐骨神经痛的安全选择。

自助按摩

你也可以用网球和外用药物或面霜按摩背部。一些简单的提示包括:

用胶带将两个网球固定在一起。当你躺在地板上时，将固定的球放在你的背部、臀部或大腿上部，轻轻移动以发现疼痛的肌肉群。当你找到一个脆弱的地方，集中注意力，轻轻按压这个地方。

在你的椅子和下背部之间压一个网球，放松紧绷的背部肌肉。

在你的后骨盆部位使用外用药膏或凝胶，用力按摩。

按摩疗法可能是你生活的重要组成部分坐骨神经痛诊治计划—提供暂时但有效的疼痛缓解，刺激身体产生天然的止痛激素，增强身体自身的愈合能力。按摩也可以提供一个全面放松和愉快的体验。