按摩是一个概括性术语，涵盖了许多不同的技术和治愈哲学。通常，按摩是指通常通过双手对身体的皮肤，肌肉和结缔组织进行操纵，但也需要使用施加于身体表面的机械工具。推拿按摩培训学校表示，按摩疗法可以放松和舒缓，也可以粗糙而激烈，具体取决于所涉及按摩的类型。 

选择关节炎疗法时，适度的压力至关重要，因为适度的压力会刺激皮肤下的压力感受器，从而将信号传递给大脑，从而减轻疼痛并减轻诸如5-羟色胺等神经化学物质的压力。任何涉及中等压力的全身按摩疗法，包括自我按摩，都应有助于减轻关节炎疼痛并缓解紧张情绪。 

按摩的主要类型

在进行任何类型的按摩 之前，请咨询医生，以确保按摩对关节炎和其他可能的健康状况而言是安全的。在锻炼之前，一定要告诉您的按摩治疗师您患有关节炎，并指出受影响的特定关节。 

瑞典式按摩。瑞典式按摩是常见的按摩方式，也是许多人听到“按摩”一词时会想到的。瑞典式按摩涉及对肌肉和组织进行长时间的液体抚摸，目的是减少肌肉和关节的酸痛和僵硬，减轻焦虑并促进血液循环。治疗师可能会根据您的敏感性调整压力，通常使用油或乳液。 

深层组织按摩。深层组织按摩的重点是操纵肌肉和组织的顶层和深层，通常需要治疗师施加集中的集中压力。深层组织按摩旨在解决肌肉和结缔组织的严重紧张或疼痛。深层组织按摩可能会引起酸痛缠身，因此对于某些患有关节炎的人来说可能是不合适的。 

热石按摩。在许多日间水疗中心提供的热石按摩涉及在您躺在肚子上时，将光滑的加热的石子放在背部。热石将舒缓的热量传递到肌肉和组织，释放张力并促进放松。其他形式包括结石，这可能有助于使肌肉免受与运动有关的伤害或肿胀。一些治疗师可能会同时使用冷热结石以作对比或用于不同的治疗目的。 

肌筋膜松解。肌筋膜释放的目的是通过操纵筋膜，围绕肌肉，血管和神经的结缔组织来缓解疼痛。在肌筋膜释放过程中，治疗师通过在背部，腿部和身体其他部位轻轻前后滚动皮肤，来拉伸并释放那些结缔组织。通常，不使用油，乳液或按摩工具。 

罗尔芬健身法。罗尔芬健身法类似于肌筋膜释放，是称为结构整合的治愈哲学的一部分。粗纱涉及将身体移动到某些位置并操纵筋膜组织。罗尔芬健身法的目的不仅在于促进疼痛缓解和放松，而且在于恢复姿势和运动范围。 

指压按摩。指压按摩是泛使用的按摩技术。中医推拿培训学校的指压治疗师使用手指和手掌以连续有节奏的动作向身体的特定部位施加压力。像其他亚洲按摩和治疗哲学一样，指压按摩可以恢复体内的气流量或健康能量。不使用任何油，通常在指压期间保持全身穿着。 

触发点按摩。触发点按摩旨在通过向肌筋膜触发点施加压力或振动来缓解身体特定区域的疼痛。包括注射到触发点中的触发点疗法应仅在临床环境中执行，例如医生办公室，物理治疗或脊椎按摩疗法办公室。触发点是指肌肉中可能形成结的点，准确的压力旨在缓解这些结并减轻疼痛。  

自我按摩。如果您的时间或预算不允许进行专业按摩，则有时您须自己处理问题。自我按摩是一种针对疼痛区域并在您需要的时间和地点立即提供缓解的好方法。  

自我按摩就是用您的手，指关节，肘部或按摩工具揉捏自己的酸痛关节，压力点或肌肉。按摩工具可以机械化以提供热量或振动，或者您可以用诸如网球或面杖之类的家用物品来制作自己的辅助工具。按摩难以触及的部位（例如背部）可能很困难，但是自我按摩可以很好地治疗脚，膝盖，小腿，手，脖子或手臂的酸痛。 

定期进行自我按摩将改善您的整体舒适度，并增加关节炎关节的活动范围。如果您想尝试自我按摩，中医按摩培训学校建议从大而有力的笔触开始，以帮助热身和准备肌肉，然后以较小的准确笔触为目标。在皮肤上涂抹油或乳液可以使滑动或滑动动作更容易执行，并且在自我按摩之前加热可以帮助肌肉放松并在您工作时感觉更好。 即使您定期接受专业的按摩疗法，在这些疗程之间进行自我按摩也将有助于扩大按摩的益处。