我相信你经常做的小事会对你的健康和幸福产生很大的影响。这八种简单的中医按摩手法刺激与你内脏器官相关的经络和穴位。中医推拿培训表示，按摩不仅有助于缓解外部问题，还能帮助你的内脏和情绪平衡。下面介绍预防早衰的8种简单的中医推拿技巧。

1.搓搓手

双手合十，缓慢而坚定地搓十下。然后将手指互锁在一起，用力挤压三次。

这种按摩可以改善心脏循环，改善面部肤色，防止手指麻木。

2.揉揉额头

弯曲你的两个食指，使它们成为一个钩子，用中等压力从前额中间慢慢向外摩擦到太阳穴。也可以擦眉毛。重复五次。

这种按摩使头脑清醒，减少压力和焦虑，改善人们的睡眠，防止皱纹。

3.捏捏耳朵

用拇指和食指夹住耳朵，中等压力，从耳朵顶部到耳垂底部。重复五次。按摩耳朵前，请取下任何耳环。

这种按摩可以增强肾脏和下背部，改善肝功能，减少耳鸣，保持良好的听力。

4.揉揉肚子

将整个右手掌放在腹部，用左手覆盖。顺时针方向用力缓慢摩擦五次，然后逆时针方向摩擦五次。

这种按摩可以促进消化，帮助排便，清理肠胃中的毒素和脂肪沉积。它还可以帮助减肥。

5.用四个手指摩擦脚底

用四个手指从脚跟到脚趾牢牢地摩擦脚底。重复十遍。

中医推拿培训班表示，这种按摩可以缓解疼痛和疲劳的脚、腿和下背部。它可以增强肾脏，帮助预防痴呆症，帮助睡眠和提高人体免疫力。

6.摩擦你肋骨的两侧

将双手掌心向下放在肋骨上。以圆周运动的方式缓慢用力摩擦。重复十遍。

这种按摩可以改善肝功能，有助于减少和预防脂肪肝。有助于腹胀，调节肠道运动，减少压力和焦虑。

7.用拳头摩擦你的下背部

用你的拳头(和指关节)按摩你的下背部，包括臀部。重复十遍。

这种按摩可以帮助缓解下背部疼痛，改善下背部和腿部的循环。还可以帮助减少夜间排尿(儿童尿床)，增加性欲。

8.用指尖摩擦头皮

用全部五个指尖按摩头皮。按摩整个头部，用中等压力避开面部区域，持续1分钟。

这种按摩有助于释放头部的紧张和压力。它有助于头脑清醒，提高头部能量，保持头发健康生长，防止高血压和中风的风险。

 河北中医推拿培训表示，按摩可以在许多方面帮助你的健康，当你在按摩时，请注意以下几点:

1、自然呼吸。

2、舒服地站立(有些技巧你也可以在坐姿下做)。

3、寻找一个舒适的环境:避免极端的温度或大风条件。

4、不要在饭后或非常饿的时候直接进行按摩。

5、给自己休息30分钟，按摩后喝杯温水。

6、如果你生病或非常疲惫，手术后或怀孕期间，请不要按摩。

7、如有疑问，请在开始自我按摩前咨询有经验的中医。

如果你每周只做几个这样的按摩，你将会在你的一生中体验到长期的好处。