怀孕按摩是一种专门设计用于怀孕期间的按摩疗法。也叫产前按摩。怀孕按摩可能有助于减轻怀孕的一些疼痛。但是它确实有一些风险；它并不适合每个人或每次怀孕。下面中医推拿按摩培训学校对怀孕按摩的好处及风险做出解释。

产前按摩的好处

虽然每次怀孕都是特别的，但随着婴儿的成长，身体会经常发生变化引起不适。怀孕按摩可以帮助缓解这些症状，同时对未来的父母有其他好处。

镇痛

随着腹部向外生长，姿势会发生变化，以重新调整臀部上方的重心。对一些人来说，关节和肌肉上的压力会导致下背部、骨盆、颈部、肩部或坐骨神经疼痛。

专业的产前按摩疗法可以缓解这些疼痛。研究表明，它对怀孕期间的腿痛和背痛有效。

消肿

一些肿胀处、或水肿，在怀孕期间也是正常的。腿部、脚踝和足部的积液往往更明显，因为子宫的生长对腿部的静脉施加压力。按摩可能有助于减少液体积聚。

更好的睡眠

睡眠困难由于身体不适以及压力和焦虑，在怀孕的各个阶段都很常见。按摩可能有助于改善孕妇睡眠质量和孕期失眠。

放松和减压

产前按摩也用于提升情绪和增强整体幸福感。例如，在一项测量孕妇压力和免疫系统功能的研究中，接受一系列产前按摩的妇女显示压力激素水平显著降低，免疫功能增强。

额外的研究表明，产前按摩可以减少抑郁和焦虑的感觉。专业的按摩疗法和伴侣的按摩都有助于减少抑郁、焦虑、压力，甚至早产。研究显示，产前按摩与抑郁减少以及婴儿出生体重增加之间存在关联。

什么让产前按摩与众不同？

为了母亲和成长中的婴儿的舒适和安全，在按摩过程中，孕妇的身体须得到适当的定位和支撑。例如，大约20周后，仰卧会给你的腹部施加过大的压力，限制血液流动。

在产前按摩期间，你通常会侧卧，而不是俯卧或仰卧。这在怀孕后期尤为重要。枕头、垫子或衬垫可以用来支撑你的背部、膝盖和/或脚。或者，你的按摩师可能会建议你坐直或半躺着。

怀孕期间常用的按摩技术是外排按摩，这是一种瑞典按摩中使用的长时间滑行按摩(有时也用于缓解分娩时的宫缩疼痛)。如果你习惯了强大的压力，你可能会发现怀孕期间的压力按摩温和而轻微。

虽然山东推拿按摩培训师可能会在远离腹部的某些区域(如肩部)使用更深的压力，但总体压力可能比您习惯的要轻得多。按摩应该适合你的健康问题。如果你正在经历恶心例如，你的按摩师可能会避免使用摇摆技术。

产前按摩的安全性和风险

很少有研究检查产前按摩的风险。对于妊娠按摩对高危妊娠妇女的风险和妊娠相关问题知之甚少，例如先兆子痫、高血压、出血或妊娠糖尿病。

例如，你的医生可能会建议在你怀孕的前三个月避免按摩疗法，或者你的按摩师可能会在你怀孕的后三个月才舒服地进行按摩。没有研究表明按摩与流产有关，但是总的来说流产的风险在怀孕的前三个月是高的，一些供应商倾向于谨慎行事。

一名合格的按摩师会要求你填写一份病史表格，有时还会要求你的医疗保健提供者授权。你应该提供关于健康状况、药物、过敏、家族史和怀孕的信息。一定要和按摩师沟通，让他们知道你在治疗过程中是否感到不适。

找一个在产前按摩方面受过额外培训的认证按摩师。一个合格的、有经验的按摩师会知道如何定位你怀孕的身体(例如，侧卧可以减少你仰卧时增加的压力)，以及哪些技术是安全的。

经过适当训练的怀孕按摩师会知道在你的怀孕阶段和情况下应该避免哪些部位。一些按摩师可能会避开额外的区域，如脚踝、脚和骶骨(脊柱底部的一个大三角形骨)的压力点，尽管没有证据表明这些压力点会引起早产。

精油的安全性(常用于芳香疗法按摩)怀孕期间的情况尚不清楚，有人担心有些可能会引发子宫收缩。在怀孕的前三个月避免使用精油，如果你考虑在怀孕的第二或第三个月使用精油，请咨询你的医生。

何时避免怀孕按摩

与任何新疗法一样，在预约妊娠按摩之前，咨询您的医生或助产士。如果您有高风险或复杂的妊娠，请格外小心。9包括:

早产风险增加；

先兆子痫或高血压；

血凝块或凝血障碍；

你的胎盘有问题，比如前置胎盘。

孕期享受按摩的小技巧

一定要问山西推拿按摩培训师是否有专业机构的认证或执照，是否有产前按摩的培训和经验。您的医生或助产士可能会推荐您所在地区的合格按摩师。或者您可以使用上提供的定位器工具。

预约前，多喝水。按摩可能会脱水(怀孕期间你已经需要额外的液体)。按摩后也要继续补水。

当你赴约时，确保环境干净。房间和床单应该看起来是刚洗过的，你的按摩师应该在你开始按摩前洗手。

如果你找不到负担得起的按摩师，在家按摩也是有益的。让你的伴侣按摩你的脚、背或肩膀，或者按摩你的头皮，或者在你的腹部轻轻擦乳液或维生素E油。甚至自我按摩(例如，使用泡沫辊)可以感觉良好，减轻轻微不适。