下背部，也就是脊柱的腰部是一个非常敏感的区域。它非常容易受到压力和伤害，因为它是脊柱灵活的部分。腰椎将整个身体结合在一起，支撑你的重量，帮助平衡运动。腰椎区域单独负责所有这些功能，由于姿势不良和脊柱处理不当，它承受着很大的压力。腰椎常见的问题是坐骨神经痛。现代久坐不动的生活方式进一步加剧了这种极其痛苦的状况的发展。通过这篇文章，今天河南中医推拿按摩培训将分享信息，以启发你关于坐骨神经痛和可能的按摩疗法，可以补救这种令人不快的情况。

什么是坐骨神经痛？

坐骨神经是一条长神经，从你的下背部一直延伸到腿的末端。神经的功能是让你感觉到触摸、热、冷和疼痛。可能有一些情况会导致这种神经被压在脊柱或臀部的某个地方。当这种情况发生时，你会感到痛觉从下背部开始，到臀部，一直到大腿和腿的后部。疼痛可以是轻度疼痛、钝痛或剧烈疼痛，损害功能。由于坐骨神经的压迫，在所述区域也可以感觉到麻木、刺痛和其他奇怪的感觉。

什么会引起坐骨神经痛？

可能有多种原因导致坐骨神经痛，所有这些原因都会导致衰弱和致残的情况，妨碍日常活动。我们为您列出了一些常见的原因。

椎间盘突出

脊柱与骨段(椎骨)结合在一起。在这些骨段之间有一层柔软而有弹性的组织(椎间盘)，将两个骨段连接在一起。如果这种组织开始突出，那么就会产生许多问题，其中之一就是坐骨神经痛。椎间盘突出会压迫坐骨神经，引起疼痛。过度的体重、过度的坐姿、遗传和需要抬起、推动、弯曲和扭转的工作都会增加椎间盘突出的风险。椎间盘突出是坐骨神经痛常见的原因。

腰椎管狭窄

脊髓位于脊柱骨结构形成的空腔中。随着年龄的增长，这个腔可能开始变窄，导致坐骨神经压迫，引起坐骨神经痛。

梨状肌综合征

梨状肌是一种附着在臀部骨骼上的肌肉。梨状肌的紧绷和酸痛压迫神经根来自下背部并引起穿过坐骨神经的射痛，从而导致坐骨神经痛的发展。

创伤

像机动车事故和挤压伤这样的伤害会导致骨质脊柱受损，并由于神经受压和受损而导致坐骨神经痛。

消除坐骨神经痛的按摩技巧

服用止痛药并投资昂贵的药物来缓解坐骨神经痛可能是一种短暂且对身体有害的方法。瑜伽、指压疗法和物理疗法都可以用来缓解坐骨神经痛，但按摩被认为是有益的。尝试一些天然的东西，比如按摩，可以帮助受影响区域周围的肌肉放松，炎症指数级地消退。受坐骨神经痛影响的肌肉变得紧绷和疼痛。按摩它们会导致体内有毒物质的释放，如引起“乳酸盐”的疼痛，从而减轻疼痛。

肌筋膜释放

筋膜是一种包围身体所有细胞、组织和结构的组织，特别是肌筋膜，是指包围肌肉的筋膜。肌筋膜是一种三维结构，从四面八方覆盖着一块肌肉。利用肌筋膜松解按摩技术缓解坐骨神经痛，特别针对肌筋膜富含水和胶原蛋白这使得它对按摩疗法非常敏感。

轻轻按摩肌肉以释放肌筋膜，可以减轻紧张和疼痛的神经和肌肉的压力，从而提高活动能力。由于肌筋膜的三维结构，这种按摩疗法的效果大大增强。

肌筋膜释放可以由训练有素的推拿按摩师和物理师进行。然而，如果你想省钱，不想去看推拿按摩培训师，那么肌筋膜释放可以在家里自己完成。

网球按摩是一种众所周知的肌筋膜释放疗法。你所需要的只是两个装在布或袜子里的网球。

技术

将装有网球的布放在地板上。

现在轻轻地坐在地板上，膝盖弯曲，脚平放在地上，球在背后。

慢慢地，开始将自己斜躺在地板上，直到网球接触到背部柔软和疼痛的区域，如果可能的话，保持同样的姿势一分钟。

当一个区域的紧张减轻时，继续将球移动到背部的其他区域。

将手臂放在头下，侧身翻身，摆出胎儿的姿势。

起床前以上述姿势休息五分钟。

触发点疗法

触发点疗法也被称为神经肌肉按摩。触发点是身体中承受疼痛和炎症的区域，通过触摸压迫或刺激它们会导致疼痛传播到其他区域。这是一个极度易怒的地方，即使轻微触摸也会非常疼痛。触发点也会导致坐骨神经痛，刺激并导致臀部、大腿和腿部肌肉发炎。当处于“活跃期”时，触发点尤其疼痛，并会使你整个背部和腿部疼痛。

通过按摩瞄准触发点来缓解坐骨神经痛是一种非常有效的方法。一种简单方便的触发点按摩方法是手掌和拇指按压按摩技术。

技术

将你的手掌放在你的下背部，这样手指就可以接触到你的下腹部，拇指接触到你的背部。

将背部肌肉牢牢抓在手掌形成的空腔中。

用你的拇指轻轻而有力地挤压小区域，使拇指之间的距离约为4英寸，以脊柱周围的肌肉为目标。

继续用拇指压缩肌肉，同时将手向下滑动到臀部。

注意施加足够的压力，这样你就不会感到任何不适。

深层组织按摩

深层组织按摩采用剥离和摩擦等方法来去除疤痕组织、结或粘连，这些都会导致肌肉或神经疼痛，如坐骨神经痛。肌肉中的结或粘连会导致紧绷和血液流动中断，导致神经刺激。深层组织按摩不仅通过放松和放松组织来缓解坐骨神经痛，还能增加运动范围。

深层组织按摩在开始时会感到有点不舒服，因为疼痛在初次按摩时会稍微加重。但是坚持进行深层组织按摩可以治愈坐骨神经痛，治愈神经和肌肉。对于有血块的人，湖北中医推拿按摩培训不建议进行深层组织按摩，因为按摩会导致血块脱落。

一种DIY的深层组织按摩方法是剥离，它利用指关节来护理你疼痛的肌肉。

技术

躺在地板上，膝盖弯曲，脚平放在地板上。

将你的手握成拳头，然后放在你下背部的两侧。

拳头的位置应该是这样的，手掌面向地板，而指关节贴在你的下背部。

拳头应该在脊柱和下背部肌肉之间的一个位置。

保持这个姿势一两分钟。

假设一个胎儿的姿势，将你的胳膊放在头下，以此支撑身体，并在起床前这样保持五分钟。

通过使用个性化的按摩工具，这些按摩技术可以进一步增强，以获得更大的益处。