拇指按压颈夹脊穴位法防治颈椎疼痛

　　【典型案例】某保障队战士小梁颈部曾在训练中受过伤，后经医院确诊为颈椎骨质增生。发病时，颈椎疼痛常会伴随头痛头晕，严重时还会视线模糊看不清东西。前不久，他听说卫生员小刘在培训中学会了一套治疗颈椎病的新方法，于是决定来试一试，没想到疗效还真不错。

        　穴位分布：颈夹脊穴位于一颈椎至第七颈椎各棘突左右两侧0.5寸（约1.6厘米）处，每侧7穴，左右共14穴。

　　【按摩方法】患者呈坐姿，按摩人员立于背后，用拇指指端按在患者疼痛关节对应的颈夹脊穴上，持续用力按压1分钟。按摩时，一般用左手拇指按压右侧颈夹脊穴，右手拇指按压左侧颈夹脊穴，也可两手拇指对称按压同侧穴位。

　　【预防小贴士】颈椎病形成“非一日之寒”，平时预防是关键。养成仰卧或者侧卧的睡眠习惯，避免长期趴卧或弯曲颈部，所用枕头高度一般以10至20厘米为宜；头颈部可多做水平左右摆头动作，头部摆动范围在60至80度之间，转动时速度要慢，这样可改善颈部血液循环，有助于增强颈部肌肉力量；平时端坐、站立、行走时应尽量保持两眼平视，保持肩颈自然放松。