拇指按揉肩髃穴位法防治肩部疼痛

　　【典型案例】某部士官小吕热爱篮球运动，曾因打篮球造成右肩关节脱位。前不久，小吕右肩突然出现疼痛症状，晚上时常被痛醒。经检查，被确诊为肩周炎。军医根据小吕的病情，每天对他的右肩髃穴进行按摩，并辅以中药贴膏进行治疗。不到一个月，小吕的肩痛症状得到明显缓解，复查后发现肩部炎症消失。

        穴位分布：肩髃穴位于肩峰前下方肩峰与肱骨大结节之间的凹陷处。将上肢外展平举90度左右时，锁骨关节前部呈现出前后两个凹陷，前一个凹陷就是肩髃穴。

　　【按摩方法】患者呈坐姿，按摩人员立于身侧，用手托起患者肘臂，将上肢外展上臂平举成90度。另一手拇指指端按在患者肩髃穴上，其余四指自然卷屈轻扶肩部，以腕关节带动拇指进行不间断、有节律的回旋揉动，使产生的外力轻重交替、持续不断地作用于肩髃穴上。　
　　【预防小贴士】在生活训练中重视肩部保护，平时多做伸展运动和肩关节活动，加强肩关节周围韧带和肌肉锻炼；尽量减少单肩背包，因为单肩背包会使人不自觉地抬高肩膀以稳住背带，肩背部肌肉长期处于收缩状态，容易引起肩背部酸痛。